Yağsız qidalardan təmizlənmiş karbohidratlar çəki itirməmə və sağlamlığınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Çəkisinə diqqət edən bir çox insan, nə yeməsi lazım olduğu barədə böyük narahatlıq keçirir və çox insan az yağlı yeməklərdən ibarət olan pəhrizlərə yönəlir. İlk baxışdan daha az yağlı qidaların zəiflətdiyi düşünülür, amma əslində belə deyil.

Araşdırmalar,az yağlı diyetlərin daha çox çəki itkisinə səbəb olmadığını və daha yüksək yağlı pəhrizlərə görə xəstəlik riskini azaltmadığını göstərir. Bu diyetlər şəkərli və karbohidratlı qidalara yönəldilir və təmizlənmiş karbohidratlar böyük bir problem ola bilər. Bu məhsullar əməliyyatlar sonrasında bəsləyici və sağlam lif məzmunlarının çoxunu itirdikləri üçün qan şəkəri yüksəlməsi və diabet xəstəliyi kimi problemlərə səbəb ola bilərlər.



Bu səbəblə, yağsız bəslənmə sağlam yemək demək deyil. Çəki vermək üçün yediklərinizin mümkün qədər qida və sağlam olması lazımdır. Bir çox insanın çəki atmağa çalışarkən müxtəlif xəstəliklərə tutulduğunu unutmayın.

Bundan əlavə, tam yağlı süd məhsulları, yarım yağlı məhsullara nisbətən daha sağlamdır. Tədqiqatın nəticələrinə görə, yarım yağlı süd məhsulları diabet üçün risklidir və arıqlamaq üçün faydalı bir üsul deyildir. Qadın Sağlamlığı Təşəbbüsü tərəfindən edilən araşdırma, səkkiz il ərzində müxtəlif yemək vərdişləri ilə qadınları izlədi. Az yağlı diyetlər süd vəzi xərçəngi və ürək-damar xəstəliyinə qarşı toxunulmazlığı azaltdığı halda, digərlərində isə belə bir hal yaşanmamışdı. Bundan əlavə, daha yağlı müntəzəm bəslənməni davam etdirən insanlar arasında böyük kilo fərqi yaranmamışdır.


sh

---