Bədəninizin vitamin əskikliyi çəkdiyini göstərən 8 əlamət!
Vitamin əskikliyi,əlavələr və qida nəzarəti ilə asanlıqla müalicə edilə bilsə də hələ bir çox adamın yaşadığı bir problemdir.
Buyurun, vitamin əskikliyi çəkdiyinizi göstərən 8 əlamət.
Günümüzdə vitamin çatışmazlığı asanlıqla müalicə edilə biləcəyi üçün ciddi bir sağlamlıq problemi olaraq görülmür. Müalicənin asanlığına baxmayaraq, hələ də bütün dünyada vitamin çatışmazlığı problemi olan insanlar var. Vitamin əskikliyinin ciddi bir problem olduğunu düşünmürsünüzsə, fikrinizi dəyişdirmək üçün siyahımıza baxmağınızı tövsiyə edirik.
1-Saç tökülməsi
Gərəyindən çox çiy yumurta yeyilməsi, yumurtanın içində olan Avid maddəsi səbəbi ilə bədənin B7 vitamini (biyotin) sindirə bilməməsinə səbəb olur. Daha çox soya paxlası, püre və ya sobada kartof, banan və badam yeyərək B7 vitamini istehlakınızı artıra bilərsiniz.
2- Kramplar
Çox idman etdikdə kramp girməsinin səbəbi, tərlə birlikdə mineral səbəbilə kalsium, maqnezium və kalium itirirsiniz. Fındıq, badam, balqabaq, banan və alma yeyərək bu əskikliyi qarşılaya bilərsiniz.
3- Dəridə Yaranan qızartılar
Dəridə yaranan qızarmaların səbəbi də yenə B7 vitamini əskikliyidir. Bədənimizdə yağda həll olan bir çox vitamin olsa da B vitaminlərini nizamlı olaraq almalıyıq. Yuxarıdakı qidalara əlavə olaraq göbələk, pendir, qaynadılmış yumurta, ispanaq və gül kələm ilə B7 vitamini səviyyənizi artıra bilərsiniz.
4- Üzvlərdəki obsesyonlar
Hüceyrələrə oksigen daşınmasında rol alan qan hüceyrələrinin istehsalında istifadə edilən qida bloklarına təsir edən B6, B12 və B9 vitaminlərinin əskikliyi, üzvlərdə keylik meydana gəlməsinə səbəb olur. Paxla, sitrus meyvələri, dəniz məhsulları və ev heyvanları istehlak edərək bu əskiklikləri qarşılaya bilərsiniz.
5- El və ombada şişliklər
El və ombalarda yaranan civzə bənzəri şişliklər, A və D vitamini əskikliyində görülür. Trans yağ istifadəsini azaltmalı, qızıl balıq, qoz-fındıq, qırmızı bibər və kök kimi qidaların istehlakını artırmalısınız.
6- Gözlərdə Yaranan Sarılıq
B12 vitamini əskikliyində görülən bu problemə inək və toyuq ciyəri, süd, qızıl balıq, ton balığı və qoyun əti istehlak edərək həll tapa bilərsiniz.
7- Ziyanlı Diş Toxuması
Tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı dişlərin zədələnməsinin ən böyük səbəbidir. Süd və süd məhsulları, qəhvəyi düyü, pomidor, lobya, balıq, üzüm və sitrus meyvələrinin istehlakı bütün D vitamini çatışmamazlığı ilə mübarizə aparır.
8- Ağız Ətrafındakı Yaralar
Ağız ətrafında yaranan çatlaqların ən böyük səbəbi dəmir və sink ilə zəngin olan B3, B2 və B12 vitaminlərinin olmamasıdır. Ev heyvanı, balıq, yumurta, paxla və fındıq istehlakını artırmaq, bu vitaminləri qazanmaq üçün faydalı olacaq.
sh
Buyurun, vitamin əskikliyi çəkdiyinizi göstərən 8 əlamət.
Günümüzdə vitamin çatışmazlığı asanlıqla müalicə edilə biləcəyi üçün ciddi bir sağlamlıq problemi olaraq görülmür. Müalicənin asanlığına baxmayaraq, hələ də bütün dünyada vitamin çatışmazlığı problemi olan insanlar var. Vitamin əskikliyinin ciddi bir problem olduğunu düşünmürsünüzsə, fikrinizi dəyişdirmək üçün siyahımıza baxmağınızı tövsiyə edirik.
1-Saç tökülməsi
Gərəyindən çox çiy yumurta yeyilməsi, yumurtanın içində olan Avid maddəsi səbəbi ilə bədənin B7 vitamini (biyotin) sindirə bilməməsinə səbəb olur. Daha çox soya paxlası, püre və ya sobada kartof, banan və badam yeyərək B7 vitamini istehlakınızı artıra bilərsiniz.
2- Kramplar
Çox idman etdikdə kramp girməsinin səbəbi, tərlə birlikdə mineral səbəbilə kalsium, maqnezium və kalium itirirsiniz. Fındıq, badam, balqabaq, banan və alma yeyərək bu əskikliyi qarşılaya bilərsiniz.
3- Dəridə Yaranan qızartılar
Dəridə yaranan qızarmaların səbəbi də yenə B7 vitamini əskikliyidir. Bədənimizdə yağda həll olan bir çox vitamin olsa da B vitaminlərini nizamlı olaraq almalıyıq. Yuxarıdakı qidalara əlavə olaraq göbələk, pendir, qaynadılmış yumurta, ispanaq və gül kələm ilə B7 vitamini səviyyənizi artıra bilərsiniz.
4- Üzvlərdəki obsesyonlar
Hüceyrələrə oksigen daşınmasında rol alan qan hüceyrələrinin istehsalında istifadə edilən qida bloklarına təsir edən B6, B12 və B9 vitaminlərinin əskikliyi, üzvlərdə keylik meydana gəlməsinə səbəb olur. Paxla, sitrus meyvələri, dəniz məhsulları və ev heyvanları istehlak edərək bu əskiklikləri qarşılaya bilərsiniz.
5- El və ombada şişliklər
El və ombalarda yaranan civzə bənzəri şişliklər, A və D vitamini əskikliyində görülür. Trans yağ istifadəsini azaltmalı, qızıl balıq, qoz-fındıq, qırmızı bibər və kök kimi qidaların istehlakını artırmalısınız.
6- Gözlərdə Yaranan Sarılıq
B12 vitamini əskikliyində görülən bu problemə inək və toyuq ciyəri, süd, qızıl balıq, ton balığı və qoyun əti istehlak edərək həll tapa bilərsiniz.
7- Ziyanlı Diş Toxuması
Tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı dişlərin zədələnməsinin ən böyük səbəbidir. Süd və süd məhsulları, qəhvəyi düyü, pomidor, lobya, balıq, üzüm və sitrus meyvələrinin istehlakı bütün D vitamini çatışmamazlığı ilə mübarizə aparır.
8- Ağız Ətrafındakı Yaralar
Ağız ətrafında yaranan çatlaqların ən böyük səbəbi dəmir və sink ilə zəngin olan B3, B2 və B12 vitaminlərinin olmamasıdır. Ev heyvanı, balıq, yumurta, paxla və fındıq istehlakını artırmaq, bu vitaminləri qazanmaq üçün faydalı olacaq.
sh
