Az yatmaq erkən ölümün xəbərçisi ola bilər
İndiki vaxtda bir çox insan yuxuyla əlaqədar problem yaşayır.
Teach.az xəbər verir ki, yataqda saatlarla dönüb yata bilməmək və səhərlər erkən qalxmaq daha böyük xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Çünki müasir dünyada bizləri ödürən xəstəliklərin çoxsunun yuxuyla əlaqəsi var. İnfarkt, şəkər xəstəliyi, piylənmə və iflic kimi xəstəliklərdən birinə sahib olmanız yuxunuzu nizamsız olmasının səbəbi ola bilər. Bunun yanında yuxu probleminin səbəbi sonunda intihara sürükləyəcək bir psixoloji pozuqluqdan da qaynaqlanır ola bilər.
Xüsusilə nəzərə alınması lazım olan yuxu probleminə "Niyə yatırıq" kitabının yazarı Prof. Dr. Matthew Walker 5 əhəmiyyətli addımını izləyərək həll tapa bilərsiniz.
Nələr etməlisiniz?
Həftə sonu da daxil olmaq üzrə, hər gün eyni saatda yatıb oyanmağa diqqət edin.
Axşamları yuxunuzu gəlməsi üçün müəyyən saatlarda işıqları söndürün.
Yuxuya getmək üçün bədən istiliyinizi düşməsi lazımdır. Yataq otağınız çox isti olmasın 18.5 ° C yuxu üçün ideal bir istilikdir.
Yataqda oyanıq qalmamağa diqqət edin, çünki beyninizin yatağa yatmağı yatmaq olaraq qəbul etməsi lazımdır. 15-20 dəqiqə yatmadığınız təqdirdə kitab oxuyun və texnoloji alətlərin ekranına baxmamağa diqqət göstərin.
Günortadan sonra kafenin almayın. Sizi oyaq saxlayır və dərin yuxuya maneə törədir.
Əgər Prof. Dr. Matthew Walker-in sadə addımlarını izləsəniz bir müddət sonra yatma və qalxma saatlarınıza alışacağınız üçün həm yuxu probleminiz azalacaq, həm də daha nizamlı bir həyata sahib olacaqsınız.
Fira
Teach.az xəbər verir ki, yataqda saatlarla dönüb yata bilməmək və səhərlər erkən qalxmaq daha böyük xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Çünki müasir dünyada bizləri ödürən xəstəliklərin çoxsunun yuxuyla əlaqəsi var. İnfarkt, şəkər xəstəliyi, piylənmə və iflic kimi xəstəliklərdən birinə sahib olmanız yuxunuzu nizamsız olmasının səbəbi ola bilər. Bunun yanında yuxu probleminin səbəbi sonunda intihara sürükləyəcək bir psixoloji pozuqluqdan da qaynaqlanır ola bilər.
Xüsusilə nəzərə alınması lazım olan yuxu probleminə "Niyə yatırıq" kitabının yazarı Prof. Dr. Matthew Walker 5 əhəmiyyətli addımını izləyərək həll tapa bilərsiniz.
Nələr etməlisiniz?
Həftə sonu da daxil olmaq üzrə, hər gün eyni saatda yatıb oyanmağa diqqət edin.
Axşamları yuxunuzu gəlməsi üçün müəyyən saatlarda işıqları söndürün.
Yuxuya getmək üçün bədən istiliyinizi düşməsi lazımdır. Yataq otağınız çox isti olmasın 18.5 ° C yuxu üçün ideal bir istilikdir.
Yataqda oyanıq qalmamağa diqqət edin, çünki beyninizin yatağa yatmağı yatmaq olaraq qəbul etməsi lazımdır. 15-20 dəqiqə yatmadığınız təqdirdə kitab oxuyun və texnoloji alətlərin ekranına baxmamağa diqqət göstərin.
Günortadan sonra kafenin almayın. Sizi oyaq saxlayır və dərin yuxuya maneə törədir.
Əgər Prof. Dr. Matthew Walker-in sadə addımlarını izləsəniz bir müddət sonra yatma və qalxma saatlarınıza alışacağınız üçün həm yuxu probleminiz azalacaq, həm də daha nizamlı bir həyata sahib olacaqsınız.
Fira
